Cvičení - SM Systém

SM Systém

– stabilizace, mobilizace páteře
Tuto metodu vyvinul český lékař pan MUDr. Richard Smíšek – www.spiralstabilization.com. Metodu Dr. Smíšek vyvíjel po dobu 30 let na základě dlouholetých klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s problémy v oblasti bederní, hrudní a krční páteře.

Podstatou cvičební metody SM systému je spirální stabilizace páteře, tzn. protažení těla, páteře vzhůru pomocí aktivace svalových spirál tzv. spirálového, svalového zřetězení. Protažením, trakcí, páteře dochází k odlehčení meziobratlových plotének, zlepšení jejich výživy a regenerace, uvolnění meziobratlového prostoru - foraminu, kterým prochází nervové kořeny a tím zamezení bolestí v oblasti zad a velkých kloubů. Základní cvičební pomůckou této metody je pružné lano, které umožňuje velký rozsah pohybu s postupně narůstající silou, která svaly posiluje a zároveň protahuje. Metoda zahrnuje 12 základních cviků s pružným lanem a další množství jejich modifikací, které zajistí posílení a protažení důležitých svalů našeho pohybového aparátu. Základní funkce SM systému jsou: posilovací, protahovací, regenerační, kompenzační, koordinační, rehabilitační, mobilizační, stabilizační, preventivní. Základní principy tohoto cvičení jsou v podstatě shodné s principy cvičení Pilates. Jde o pomalé, přesné, plynulé, koncentrované, kontrolované cvičení s řízeným dýcháním v relaxační a aktivní fázi cviku. Cvičení je vhodné pro cvičence všech věkových kategorií a všech stupňů fyzické zdatnosti, od vrcholových sportovců po úplné sportovní začátečníky.